HAB - 건강 (Healthful)/건강비결 썸네일형 리스트형 올바른 호흡법 ‘단전호흡’ 몸과 마음을 연결하는 단전호흡 단전호흡(丹田呼吸)은 "인간은 정기신(精氣神)의 교합체"라고 하는 도가의 비결에서 출발합니다. 상ㆍ중ㆍ하 3단전(丹田)을 보고(寶庫)로 보아, '인간의 형(形)이 의존하고 명(命)이 부리며 생(生)이 의탁하는 바'라고 했습니다. 흔히 선천의 원정(元精)ㆍ원기(元氣)ㆍ원신(元神)이라 부르며, 이들이 부족하면 병들고, 어그러지면 쇠하며, 다하면 죽는다고 보고, 따라서 후천(後天)의 보정(保精)ㆍ조기(調氣)ㆍ장신(嗇神)이라는 양생법을 논하는 것입니다. 어렵지 않습니다. 단전호흡으로 기를 잘 다스리면 몸과 마음, 혼백까지 모두 편안하고 강건해 진다는 말입니다. 즉, 기를 잘 다스린다는 것은 상중하 3단전(丹田)을 잘 관리한다는 것과 다르지 않습니다. 정기신과 기타 기경팔맥 및 상단.. 더보기 복부비만 (내장비만) 복부비만, 무엇이 문제인가? 내장지방은 인슐린 작용을 방해하고 염증 물질이 증가함으로써 여러 가지 질병을 일으킬 수 있습니다. EBS 복부비만 복부비만은 배에 과도한 지방이 축적된 상태를 말하는데, 한국인의 허리둘레를 기준으로 남자는 90cm(35.4인치), 여자는 85cm(33.5인치) 이상인 경우를 말합니다. 체내 지방은 그 분포에 따라 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있는데, 내장비만을 복부비만과 같은 의미로 사용하기도 합니다. 체내 장기를 둘러싸고 있는 '체강' 내에 축적되는 지방인 내장지방이 많으면 우리 몸의 인슐린 작용을 방해하고 염증 물질이 늘어나 여러 가지 질병을 일으킬 수 있습니다. 내장지방의 원인 내장지방이 축적되는 원인으로는 나이, 과식, 운동 부족, 흡연, 유전적 영향 등이 복합적으.. 더보기 올바른 호흡법 '밥 보다 중요한' 숨을 잘 쉬는 법 밥은 40일 정도 먹지 않아도 살 수 있고 물은 일주일 정도 안 마시고 버틸 수도 있지만 숨은 5분만 멈추어도 생명을 잃는다. 좋은 음식, 무공해 식재료를 찾는 것은 기본이 되었고 어느 때부터인가 물도 따로 생수를 사서 마시거나 정수기가 생활 필수품인 시대가 되었습니다. 거기에 비해서 가장 중요하다고 할 수 있는 '숨' 쉬는 것은 어떤가요? 올바른 호흡법 – 무병장수의 비결입니다. 올바른 호흡법과 별개로 깨끗한 공기, 산소가 풍부한 공기가 호흡에 좋은 것은 아무리 강조해도 부족함이 없습니다. 최고의 요리사와 아무리 훌륭한 조리 환경이 갖추어져 있어도 부패한 식재료로는 좋은 음식을 만들 수 없는 법입니다. 올바른 호흡법은 '숨을 잘 쉬는 법' 입니다. 같은 공기, 같은.. 더보기 호르몬의 제왕 ‘멜라토닌’ 멜라토닌(melatonin) 멜라토닌은 두뇌의 가장 깊숙한 곳에 자리잡고 있는 송과선(pineal gland) 에서 생성되는 호르몬이며 밤과 낮의 길이나 계절에 따른 일조시간의 변화와 같은 '광 주기'를 감지함으로써 생식활동의 일주성, 연주성 등 '생체리듬'에 관여하는 것으로 확인되어 있습니다. 송과선(pineal gland) 이란 척추동물의 간뇌(間腦) 등면에 돌출해 있는 내분비선이다. 두부(頭部)의 피부를 통과하여 들어오는 빛을 받아들일 수 있다. 따라서 밤과 낮의 길이나 계절에 따른 일조시간의 변화 등과 같은 광주기를 어떤 형태로든 감지하여 생식활동의 일주성(日周性)이나 연주성 등 생체 리듬에 관여하는 호르몬을 형성한다. 이 호르몬이 멜라토닌이다. 특히 생식에 있어 멜라토닌의 농도가 높을 때는 생식.. 더보기 무병장수 시리즈 5 ‘장수하는 식습관 • 염증퇴치 식품’ 장수하는 식습관 • 염증퇴치 식품 장수하는 식습관 인체는 일곱 가지의 영양소로 이루어져 있습니다. 인체를 구성하는 7대 영양소 3대영양소 5대영양소 6대영양소 7대영양소 단백질 지방 탄수화물 비타민 무기질 물 식이섬유 사진출처 MBN뉴스센터 생명활동의 기본이 되는 세포 역시도 이 영양소의 집합체라고 할 수 있습니다. 따라서 건강하다는 것은 인체, 곧 세포가 요구하는 영양소를 균형있게 갖추고 있다는 것을 의미하며 건강하지 않다는 것은 이 영양소의 균형이 깨졌거나 부족하다는 것을 뜻하기도 합니다. 영양소의 균형으로 질병을 퇴치하고 건강을 회복, 유지하는 방법을 '세포영양요법' 또는 '분자교정의학'이라고 하며 국내에는 1978년 경에 풀무원 생명과학연구소장 원태진 박사에 의해 소개되었습니다. 달리 말하면 건강.. 더보기 소 잃기 전에 고치는 외양간, ‘아주 쉬운 건강법’ 운동과 영양 영상출처 국민건강보험공단 올바른 운동과 영양 섭취 운동이란 근육의 수축과 이완을 반복시켜 골격을 이동시키는 것으로, 이 때 반드시 에너지를 필요로 합니다. 필요한 에너지는 탄수화물, 지방, 단백질에서 얻습니다. 운동으로 적절한 효과를 얻고 피로를 방지하려면 운동의 정도에 따라 에너지를 더 공급해 주어야 하며, 과식 또는 잦은 간식으로 에너지원을 많이 섭취한 때에는 운동으로 과도한 에너지를 쓰도록 합니다. 남는 에너지가 운동으로 소비되지 않으면 지방으로 변해 비만이 됩니다. 올바른 운동 방법 언제 운동하는 것이 좋을까요? 운동은 아무 때나 해도 좋지만 아침 식사 전 공복 상태로 하는 것이 몸 속의 포도당과 지방을 분해하여 에너지로 사용하는데 더 좋습니다. 만일 식사 후 음식물이 위장에 있는.. 더보기 이전 1 2 다음
