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올바른영양섭취

소 잃기 전에 고치는 외양간, ‘아주 쉬운 건강법’ 운동과 영양 ​ 영상출처 국민건강보험공단 올바른 운동과 영양 섭취 운동이란 근육의 수축과 이완을 반복시켜 골격을 이동시키는 것으로, 이 때 반드시 에너지를 필요로 합니다. 필요한 에너지는 탄수화물, 지방, 단백질에서 얻습니다. 운동으로 적절한 효과를 얻고 피로를 방지하려면 운동의 정도에 따라 에너지를 더 공급해 주어야 하며, 과식 또는 잦은 간식으로 에너지원을 많이 섭취한 때에는 운동으로 과도한 에너지를 쓰도록 합니다. 남는 에너지가 운동으로 소비되지 않으면 지방으로 변해 비만이 됩니다. 올바른 운동 방법 언제 운동하는 것이 좋을까요? 운동은 아무 때나 해도 좋지만 아침 식사 전 공복 상태로 하는 것이 몸 속의 포도당과 지방을 분해하여 에너지로 사용하는데 더 좋습니다. 만일 식사 후 음식물이 위장에 있는.. 더보기

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